板项，再加上自己前世的认识，自己排出来的。
也许不那么专业，但只能先练练了。
系统属性最大的好处就可以让赵诚明确知道自己的短板在哪里，他可以朝着这个目标前进。
赵诚继续练着核心力量，在体测的时候，跟其他国内球员比，他的卧推和深蹲数据都不算差，但尤纳斯告诉他，他的核心的稳定性，尤其是对抗中维持身体平衡的能力跟NBA级别顶级后卫仍然有明显差距。
他融合的18岁欧文年龄还是有些小。
赵诚躺在地板上，双脚踩实，腰背贴地，做了三组核心激活。
每组左右各15次，腰部始终不能离开地面。
这个动作看起来简单，但做到第三组的时候，赵诚的下腹都已经开始发抖。
做完这组训练之后。
接着是药球砸墙。
赵诚抱着一个8公斤的药球，站在离墙两米远的地方，转身、蓄力、砸出去。
左右各15次，三组。
这个动作练的是核心旋转爆发力。
赵诚在突破中那些匪夷所思的空中转体上篮，靠的就是这种力量。
再接着是悬垂举腿。
他挂在篮筐下面的横梁上，双腿并拢，直腿抬起直到脚尖碰到横梁。
三组，每组12次。
做到最后一组时，赵诚的腹肌像被火烧一样，但动作没有变形。
“核心力量是你在NBA比赛对抗中做动作的基础。”
这个时候，场边传来姚明的声音，姚明也很早到，他看到了赵诚在努力练核心。
“姚哥，你觉得我现在跟NBA级别顶级后卫的差距主要在哪里？是对抗吗？”
“你的对抗只是比顶级后卫差一些，你这个核心训练，是谁教的？”
“训练师给了些意见，大多是自己看了一些NBA训练师视频琢磨的。”
赵诚挂在横梁上，双腿笔直抬起直到脚尖碰到横梁，然后控制着慢慢放下。
姚明点了点头：“美国那边确实更注重核心，国内训练还停留在跑圈和举杠铃的阶段，你练的这个死虫式训练，我在火箭队那边也见过，是训练师给后卫专门设计的。”
姚明对赵诚的印象不错，觉着这小孩有实力，也很努力。
赵诚从横梁上跳下来，喘了口气：“姚哥，你刚去NBA的时候，对抗上是不是吃了很多亏？”
姚明笑了笑，那笑
…。。