站军姿亦称“拔军姿“，是军人的第一课，刚刚走进军营，每一个新兵就必须要学会站军姿。
站军姿，可以说它是一切军事动作之母。
两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！
收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。而且还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；气不到腿，双脚无力，下身则不稳。一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；气不饱盈，身体松垮，双目无神。一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。
能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，当然不下一番苦功，不掉三五斤肉，流十来斤汗水是绝对达不到这样的境界的！虽然对这群新人来说是有那么一些困难。
一切总结起来是“三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶“。
真正的军人会成为一座冰雕，但体内那股蓄发的热血从毛孔迸出的热量却足可以熔化整个冬季。
站军姿，就如航海中的灯塔，永远不怕风急浪高，暴风骤雨；就如是万里边防线、雪域高原上的哨卡，时刻保持高度紧惕不容侵犯。
站军姿，站的理想在蓝天上飞跃，站的信念在大地上升腾。
站军姿，站出浑身的兵味，站出军人的本色，站出军人的铁血豪情！
站军姿，不是谁都可以站得来、学得会的。只有穿上这身军装，在军队这所大熔炉里经过千锤百炼，炼得你举手头足之间无不透着军人的威武与阳刚，炼得你深深理解军人的职责重于泰山，那时，你的一一行，将处处洋溢着军人的气质，把你放在任何一个地方一眼就能看出你是个军人！
时间似乎变得漫长，十分钟已经过去，所有人纹丝不动，看来都没有被这小小的难题打倒。
二十分钟后，情况有点不对，是不是这里的蚊虫有点多啊？怎么自己的背有点痒？腿难道被蚊子咬到了？痒死了，好想挠一下，就挠一下下。但他们都不敢，看着教官们冰冷的目光，心里直犯怵，这才刚刚开始，一直都只有咬牙熬了吧。
三十分钟后
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