习运气吐纳令全身经脉畅通无阻培养体内真气运转若遭击打可减底一半痛楚。
第二关：内劲及护身气功渐渐形成体内真气亦渐深厚能保护内脏不易受伤。练成头两关普通击打对练者有如搔痒一般。
第三关：以棍棒等武器击打练者打得越重练成的度越快令肌肉产生强大抵抗力毫不觉痛。
第四关：先用钝口的刀剑劈断渐而转趋锋利当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时方算功成。
第五关：专修内劲反震棍棒打来的力度越大练者的反震力越强甚至硬生生震断对方兵器。
第六关：练成者已属一流高手任何尖锥锋刃难伤，除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下阴或重要穴道方能致死。
第七关：气功保护浑身穴道口和下阴不会受伤，没有肌肉的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技软为整抗衡刀剑致命处只余双目、双耳及五寸罩门。
第八关：内功修为已达到全身不受利器所伤，只剩下三寸罩门。不论对方击力是强是弱均出猛烈无比的反震力中者非死即伤。
第九关：掷叶飞花皆可伤人，就算遇上内功更强的对手也无法把自己打成内伤，神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌肉除非刺中仅有的一寸半罩门方可致死。
第十关：功力开始反璞归真，内劲雄浑轻易震断尖锐刀剑，甚至吐出一口痰也能像飞镖般构成杀，伤罩门只剩一寸。
第十一关：罩门仅余半寸，浑身肌肉硬时坚若钢铁软时柔若棉絮，刀枪不入水火不侵，出手劲似风雷，身法轻若鸿毛踏浪奔驰而不下堕。
第十二关：自金钟罩创出至今，唯独达摩禅师这绝世奇才练成罩门完全消失，成了金刚不坏之身根本无需动武！达摩禅师当年任由各门各派高手拳打脚踢力劈剑斩火烧水淹不眠不食五百日，甚至吃下穿肠剧毒仍安然无恙精神灿灿，此举轰动天下武林其后创立少林寺威震五湖四海永垂不朽金钟罩绝学居功至伟。