岚，而他的对手，包括常枫等三四个人，就非常可怜的成了他的练习对手。
那些人说，配合他练习，比自己训练还要辛苦。
第三是回旋踢。
以华丽、飘逸、威力迅猛、杀伤力观赏性皆强的回旋踢伸手广大观众的喜爱，但难度很高，可以说，叶灵岚那么长时间的压腿练习，多数都是为回旋踢准备的。
旋风踢的动作是：左脚向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，继而身体向右旋转180度，左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体转动360度，左脚蹬地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部或头部，右脚落地支撑。
旋风踢并不是跆拳道的基本腿法之一，却可以展现其腿法之优美。正常武打动作中真正用到回旋踢的时候并不多，远不如基本腿法中的前踢横踢那些，但打戏中一般喜欢用回旋踢来增加画面的观赏度。
指导对叶灵岚说，想练好回旋踢，基本腿法一定要练习到位，身体的平衡也一定要掌握好。
叶灵岚对着镜子练习回旋踢的动作不下百次。
第四就是前滚翻。
这是用来自我保护的一种动作，比如说，警察跳墙追击敌人，如果墙比较高，他落到地面上重心不稳，这时就需要做一个前滚翻来缓冲。
叶灵岚在剧中的前滚翻也就是这个用途。
剧组的拍戏过程中，常常会发生有趣的事。
比如说，之前在武警部队训练了站姿的那些人，在拍戏时真的就不会再犯了么？
拍戏的第十天，一个叫做Warwick的男孩在站立时无意识地曲了下腿，被夏导罚了三十个俯撑。
Warwick苦着脸来了句“Holy moly!”，全场笑翻。
另外一个人被罚了五十个仰卧起坐，他为了配合Warwick，说了个，不少人直接蹲在地上。
至于压腿时，各种口头禅一应俱全，简直不必要举例。
最后叶灵岚的打戏练习完成，有人想要向他讨教讨教。
说起来，这样的要求也属正常，叶灵岚训练了那么多动作，大家也很有兴趣看看他的成果。
挑战叶灵岚的是一个叫做林琦的男孩，他和颜岚、Warwick一样，都是赤队中的一员，性格比较搞怪，不少人想找叶灵岚试招，只有他一马当先。
他对叶灵岚说：“你就把我当成个色狼就行，我想看看你要怎么对付我。”
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