心、臀腿、肩背】
【原则：不影响速度与灵活性】
每一次出手，脚尖角度、屈膝幅度和发力顺序，系统都会记录。动作一散，下一组便退回近距离；负荷过高，第二天的力量训练自动下调。
王天拿起篮球，站到左侧四十五度角。
另一边，科比刚练完一组急停中投，又抱起一颗球，走到了右侧三分线外。
王天看了他一眼：“你也练三分？”
科比屈膝出手。
砰！
篮球砸在后沿，弹得很远。
科比面不改色地过去捡球：“不然看你练？”
王天点头：“有道理。”
下一球，王天抬手命中。
科比回头看了他一眼，又走回三分线外。
这次球弹得更远。
王天忍住没笑。
他怕科比一上头，今天的低强度训练当场作废。
两个人都有自己的训练内容。
王天重点练远投动作、力量和对抗后的平衡。
科比除了急停中投、脚步和突破终结，也开始增加定点三分和接球后的快速出手。
前半段各练各的，后半段再轮流传球、干扰和一对一。
第一次比五点三分，科比投完最后一球：“我多进一个。”
王天转了转手里的球：“你有一球踩线。”
“没有。”
“我看见了。”
科比指了指另一边：“你当时在那边。”
“站得远，不代表我眼神不好。”
科比沉默两秒，重新走回第一个点：“再来。”
“刚才那轮怎么算？”
“不算。”
“为什么？”
“你记错了。”
王天觉得，下次最好带个计分员。
四月过去，五月过去，暑假一点点往前走。
王天的动作稳定下来以后，系统开始增加接球三分、一步调整后的出手，以及轻度对抗。
力量房里的重量加得不快，要求却一点没少。下肢要稳，核心不能散，肩背得扛住碰撞，还不能把速度练没了。
第一次完整练完腿，王天下楼时，每一级台阶都走得格外认真。
科比从后面超过他：“需要扶吗？”
王天抓着扶手：“你最好离我远点。”
“为什么？”
“
…。。